Как правильно реагировать на оскорбления

Как ответить на оскорбление остроумно и красиво: 60 крутых фраз + полезные рекомендации

Бывают ситуации, когда кто-то пытается «задеть» наши чувства и вывести из равновесия. В наш адрес сыплются оскорбления и «колкости».

Очень неприятная ситуация.

В этой статье мы расскажем, как ответить на оскорбление: красиво, грамотно и остроумно. Без мата и излишней грубости.

Рассмотрим 60 примеров фраз, которые можно добавить в свой «словесный арсенал»; покажем, как вести себя в разных конфликтных ситуациях.

Надо ли отвечать на оскорбление и хамство?

Все зависит от ситуации. Иногда, чтобы избежать конфликта, нужно быстро среагировать на оскорбление и дать отпор: ответить умно и красиво.

Часто остроумные ответы сбивают с толку обидчика, так как он не ожидает подобной реакции. Поэтому если вы понимаете, что незамедлительный ответ на хамство поможет выйти победителем из ситуации, то обязательно ответьте на грубость.

Но бывают случаи, когда отвечать оскорблениями на оскорбления — заведомо проигрышный вариант. Например, во время ссоры с близким человеком.

Да, во время конфликта очень хочется «задеть» чувства человека — выставить его неудачником. Но в перспективе это может только навредить: например, ситуация перерастет в сильную обиду, после которой люди перестают общаться годами.

Вывод такой: смотрите по ситуации. Если вы понимаете, что вам важно отстоять свое «доброе имя», то не терпите хамство со стороны обидчика — смело отвечайте ему. Но старайтесь избегать грубости, мата или оскорбления всех родных оппонента. Отвечайте красиво, грамотно, остроумно и с юмором.

Как ответить на оскорбление и грубость: примеры остроумных фраз (40 вариантов)

Теперь давайте посмотрим примеры, которые помогут достойно ответить на оскорбление и грубость. Мы собрали 40 остроумных, грамотных и красивых ответов на хамство.

Как ответить на оскорбление — примеры фраз:

1. Я не понимаю, что ты сейчас говоришь. Я не говорю на абсурдном языке.
2. Лицо поправь — пафос потек.
3. Я вижу, что ты очень стараешься, пытаешься задеть меня, но, извини, все зря. Мне жаль.
4. Попробуй придумать что-то про мои уши. Мне всегда казалось, что они слишком большие.
5. Я бы сейчас засмеялся (-лась), если бы ты смешно пошутил. Попробуй еще раз.
6. Громкость речи не придает смысла и весу словам — как говорил ерунду, так и говоришь
7. Смотрю на тебя и понимаю, что твоя голова всего лишь декоративное приложение к телу.
8. Не переживай, когда-нибудь ты обязательно скажешь что-нибудь умное и смешное.
9. Если мне понадобится совет, я обязательно вас разыщу.
10. Смех без причины — признак блондинок и идиотов. Чтобы убедить меня в первом, для начала сбрей сою щетину и бороду
11. Никому здесь не интересны твои комплексы. Оставь их себе.
12. Тебе нужно тренировать свое чувство юмора. Оно еще в зачаточном состоянии.
13. Даже не знаю, чем тебе помочь. Отдать тебе пустые бутылки?
14. Ты прямо человек анекдот. Правда неудачный.
15. Ты из принципа игнорируешь здравый смысл?
16. Похоже ты тупиковая ветка эволюции.
17. Я не знаю, что ты ешь, но это делает тебя тупым и неприятным типом.
18. У вас всегда такая скудная фантазия или просто сегодня день неудачный?
19. Я бы тебя послал (-а), но вижу — ты и так оттуда.
20. Мозг человека на 80% состоит из жидкости. У многих — из тормозной. А некоторым еще и конкретно не долили.
21. Давай заключим сделку: ты не говоришь обо мне ложь, а я не говорю о тебе правду.
22. Лучше умно молчать, чем тупо говорить.
23. Шути тише, а то мне стыдно.
24. Ваше остроумие как два пальца. Оно также вызывает рвоту.
25. Ничего страшного. Медузы тоже без мозгов живут.
26. Дефекты мозга тоналкой не замажешь.
27. Я не знаю, чем ты руководствовался, но логику я исключаю сразу.
28. С твоей интуицией только и предсказывать, в какой руке арбуз.
29. Я бы сразился с тобой в интеллектуальном бою, но боюсь, что у тебя нет оружия.
30. Обидеть может только равный, а ты мне не ровня, мозгов маловато.
31. Ну кто так шутит? Запоминай: цепляешься за самую выдающуюся особенность и подбираешь сравнение. Вот у тебя, например, нос длинный — наверное, любишь совать его в чужие дела.
32. Да, логика — не твой конек. Да и с рационализмом не очень. Попробуй себя в творчестве: твои фантазия и образное мышление развиты прекрасно.
33. Попробуй превратить количество слов в качество.
34. Да, выглядишь ты сегодня не очень, но это не значит, что нужно вести себя так же.
35. Ладно, ты победил, у тебя хромосом больше.
36. Зачем ты на меня смотришь как на тупого? Я же ведь не твое отражение.
37. Ты на дне океана. Тебе некуда падать.
38. Никто не запрещает тебе считать себя царем горы, но прошу, знай свою гору.
39. Самооценку снизь, не соответствуешь.
40. Эй, чувак. Яркость поубавь.

Как достойно реагировать на хамство и оскорбления: разные ситуации

Теперь посмотрим, как достойно реагировать на хамство и оскорбления в разных жизненных ситуациях. Здесь также будут примеры фраз и рекомендации, которые помогут избежать конфликта.

Когда нужно ответить вежливо и культурно

Бывают ситуации, когда нет никакого желания отвечать грубостью на грубость. Ведь это заведомо проигрышная позиция — опускаться до уровня хама, стоящего напротив.

Воспитанный человек, — это, в первую очередь, уверенный в себе человек.

Но и молчать в таких ситуациях тоже не стоит. Всегда можно ответить вежливо, культурно, сохранив самообладание и не переходя на ответные оскорбления и, уж тем более, на мат.

Когда вы хотите ответить вежливо и культурно, то можно использовать такие фразы:

1. Коэффициент вашего умственного развития отбивает всякое желание
   дискутировать с вами на данную тему.
2. Как говорил Марк Твен: «Никогда не спорьте с идиотами. Вы опуститесь до
   их уровня, где они задавят вас опытом». Последую-ка его совету и не буду
   с тобой спорить.
3. Я думаю, что вам стоит прекратить бессмысленное колебание воздуха, ведь наше общение носит деструктивный характер.
4. Полагаю, твоя агрессия вызвана проблемами с социализацией. Будь добрее, и люди к тебе потянутся.
5. Перестань, ты вгоняешь меня в когнитивный диссонанс: вроде умный человек передо мной, а несет такую чушь.

Как женщине отвечать на хамство

Бывает, что женщине или девушке особенно трудно ответить на хамство и грубость. Они впадают в ступор, так как не хотят опускаться до уровня оппонента и переходить на ответные оскорбления.

Это нормально — ни один воспитанный человек не будет пытаться как-то обидеть человека.

Здесь на помощь приходит юмор. Ответить можно смешно — таким образом перевести конфликтную ситуацию в шутку.

Вот как женщина может ответить обидчику с юмором:

1. Не злись, прыщи полопаются.
2. Чтобы разговаривать с вами на одном уровне, мне надо лечь.
3. Я бы хотела увидеть мир с твоей точки зрения, но не могу засунуть голову в пятую точку.
4. Попробуй превратить количество слов в качество.
5. Думаю, ты хотел зацепить меня, но не учел, что там, где ты учился, я преподавала.

Оскорбляют одноклассники в школе

Частая проблема школьников в подростковом возрасте — оскорбления со стороны одноклассников. Они часто шутят на тему внешности, пытаются задеть своего более слабого ровесника, тем самым самоутверждаясь за счет других.

Молчать в таких ситуациях тоже не стоит — иначе оскорбления будут продолжаться постоянно.

Вот как можно ответить на оскорбления со стороны одноклассников:

1. Пожалуйста, отмени мою подписку на твои проблемы.
2. Все люди время от времени поступают глупо, но ты явно злоупотребляешь этой привилегией.
3. Спасибо, что поделился своей точкой зрения. Мы все воодушевлены твоим оригинальным мнением.
4. У тебя есть право молчать, потому что все, что ты скажешь, будет в любом случае звучать глупо.
5. Если я брошу палку, ты уйдешь?
6. Глупость — не преступление, можешь уходить.
7. В зоопарке двери открыты, раз ты здесь?
8. Ты похож на море. От тебя всех тошнит.
9. Прекращай ставить рекорды человеческой тупости.
10. Предлагаю тебе чаще использовать голову. Это помогает.

«Задели» девушку

Если кто-то оскорбил вашу девушку, то точно не стоит стоять в стороне и смотреть на эту неприятную ситуацию. Но, самое главное, не надо лезть в открытый конфликт. И уж тем более лезть в драку.

Лучше попробовать решить конфликтную ситуацию словами. Здесь, в отличие от других ситуаций, вряд ли помогут заготовленные шаблоны и фразы.

Во-первых, разберитесь в ситуации — почему кто-то решил, что ему дозволено оскорблять девушку. Во-вторых, вежливо попросите его (или ее) извиниться. Объясните этому человеку, что так вести себя не стоит.

В любом случае, давать какие-то рекомендации по этой ситуации — очень сложно. Все зависит от контекста оскорбления.

Оскорбил близкий человек

Если вас оскорбил близкий человек, то не стоит сразу «горячиться» и пытаться ответить дерзко и грубо в ответ. Попробуйте разобраться в ситуации.

Поговорите с близким человеком. Узнайте, в чем причина такого его поведения. Обсудите возникшую проблему и попробуйте решить ее вместе.

Без колкостей и хамства. Иначе можно разрушить отношения с близким человеком и потом жалеть о содеянном.

Чтобы вести конструктивную дискуссию — особенно в конфликтных ситуациях, — важно уметь грамотно общаться с людьми. Подробнее об этом мы рассказываем в статье → «Как научиться общаться с людьми уверенно, грамотно и правильно: 6 крутых советов».

Как ответить на оскорбление красиво: фразы на все случаи жизни

Как ответить на оскорбление красиво? Оценить ситуацию, психотип и уровень интеллектуального развития оппонента, а потом подобрать одну из заранее приготовленных фраз. Ответ может быть остроумным, простым и обидным или сложным с завуалированным обидным смыслом. В любом случае важно не опускаться до уровня оппонента, то есть не переходить на прямые угрозы и личности, не обращаться к нецензурным словам и выражениям. Сегодня научимся отвечать на оскорбления, грубость и хамство достойно и красиво.

Как отвечать на грубость достойно и красиво

Что значит отвечать на грубость достойно и красиво? Это значит ответить так, чтобы формулировка и содержание не противоречили вашим ценностям и убеждениям, соответствовали статусу и индивидуально-психологическим характеристикам. То есть вам нужно ответить так, чтобы отразить удар противника, но сохранить самообладание и лицо, честь и достоинство. В противном случае нельзя считать, что грязь оскорбляющего до вас не долетела, ведь цель его действий – унизить вас, заставить чувствовать себя недостойным.

Итак, как же интересно и красиво отвечать человеку на хамство и оскорбления? Разберем фразы по группам: остроумные, красивые и обидные, с юмором, умные.

Примеры остроумных фраз

Как отвечать на оскорбление остроумно, но не слишком грубо, примеры фраз-ответов:

1. Я бы ответил тебе на это что-нибудь остроумное, но, как известно, солдат ребенка не обидит.
2. Наверное, твои слова обидели бы меня, если бы хоть что-то из сказанного и правда относилось ко мне.
3. Я вижу, что ты очень стараешься, пытаешься задеть меня, но, извини, все зря. Мне жаль. Попробуй придумать что-то про мои уши. Мне всегда казалось, что они слишком большие.
4. Громкость речи не придает смысла и весу словам – как говорил ерунду, так и говоришь.
5. Я почти влюбился, а потом ты открыла рот.
6. Я слышал, что вы очень интересный человек. Хотел в этом лично убедиться, но, видимо, не в этот раз.

Примеры фраз, как ответить красиво и умно на остроумные оскорбления или обидные шутки:

1. Я бы сейчас засмеялся, если бы ты смешно пошутил. Попробуй еще раз.
2. Ну кто так шутит? Запоминай: цепляешься за самую выдающуюся особенность и подбираешь сравнение. Вот у тебя, например, нос длинный – наверное, любишь совать его в чужие дела.
3. Позови меня, когда твое чувство юмора разовьется получше.
4. Серьезно? Это все, что ты смог придумать. Да ладно? Это же совсем не твой уровень. Я знаю, ты можешь лучше.
5. Ахах. Твоя шутка совсем не смешная, но твое выражение лица – это лучше любой шутки.
6. Не пытайся меня задеть. Лучше чем надо мной пошутила природа, у тебя пошутить все равно не получится.
7. А ты случайно не рисуешь шаржи? Просто так лихо шутишь, мало ли, может и этим занимаешься. Я бы обратился за своим портретом.
8. Кажется, соринка в глаз попала. А нет, это искры от твоих шуток. Смотри сам не поранься.
9. Что-то твоя шутка не зашла. Выйди вместе с ней и зайди нормально.
10. Скажешь, когда надо будет смеяться.

Обратите внимание! Иногда лучше ничего не говорить. Порой молчание выглядит куда красноречивее даже самого остроумного ответа.

Красиво и обидно

Как отвечать на агрессию и оскорбления красиво, дерзко и обидно, примеры фраз:

1. А ты пробовал думать, прежде чем что-то сказать? Очень рекомендую. И заметь – бесплатно. Для тебя ничего не жалко.
2. Наверное, ты хотел меня выставить дураком, но что-то перепутал и выставил себя. Попробуй еще раз. Я сделаю вид, что не заметил эту попытку.
3. А ты из принципа игнорируешь здравый смысл или у тебя к нему личная неприязнь?
4. Да, логика – не твой конек. Да и с рационализмом не очень. Попробуй себя в творчестве: твои фантазия и образное мышление развиты прекрасно.
5. Вообще, мысль банальная, но для тебя это – уже достижение. Ты, главное, не останавливайся в развитии.
6. А ты умнее, чем о тебе говорят.
7. Я переживаю за тебя. Смотри не упади с уровня своего самолюбия (самооценки) на уровень своего интеллекта.
8. Покушай рыбку – говорят, что это для мозгов полезно.
9. На, съешь шоколадку – может, подобреешь.
10. Я рад, что помог тебе избавиться от негатива. Надеюсь, теперь ты заполнишь свою внутреннюю пустоту чем-то более позитивным.
11. У тебя только сегодня плохое настроение или ты по жизни обиженный и злой?
12. Полагаю, ты мне завидуешь, а вот я тебе сочувствую.
13. Вот все ты правильно говоришь, но не там и не тому.

В оскорблениях, как правило, нет логики, да и на факты они редко опираются. Поэтому если вы хотите кого-то поставить на место, то достаточно попытаться найти логику в его суждениях: «Докажи», «Обоснуй», «И что?», «А дальше?» и т.д.

С юмором

По сути, все ответы из тех, что мы уже рассмотрели, были с нотками юмора, но предлагаю осветить еще несколько вариантов.

Как отвечать хаму на оскорбление с юмором, примеры:

1. Я уверен, что в твоих словах есть глубокий смысл, но я его не вижу. Объясни, пожалуйста, тупому.
2. Интересные ты вещи говоришь, жаль, что невпопад.
3. Попробуй превратить количество слов в качество.
4. Ты осторожнее с такими выражениями, а то лимит умных фраз исчерпаешь.
5. Ты слишком громко мне завидуешь.
6. Ты лучше в следующий раз молчи – за умного сойдешь.
7. Не продолжай, поэкономь энергию. Я уже понял, что ничего дельного ты мне не скажешь.
8. Это ты сейчас пытался меня оскорбить или просто тренируешься в произношении сложных, но непонятных для тебя слов?
9. Я бы поблагодарил тебя за ценное мнение, если бы я его спрашивал.
10. Давай ты перестанешь лить клевету в мой адрес, а я за это не буду говорить правду о тебе?
11. Да, выглядишь ты сегодня не очень, но это не значит, что нужно вести себя так же.
12. Я бы объяснил тебе, что и как, но, полагаю, ты все равно не поймешь.
13. Думаю, ты хотел зацепить меня, но не учел, что там, где ты учился, я преподавал.
14. Да, ты, безусловно, имеешь право на собственное мнение, но это не означает, что я обязан слушать бред.

Вы можете выбрать любой формат ответа, но не забывайте о том, как правильно отвечать на оскорбления: сохраняйте самообладание, не переходите на личности и грубости, не опускайтесь до уровня оппонента. Ему нужны ваши эмоции, не давайте этого.

Умными словами

Эти ответы поймут не все, но вы-то знаете, что за ними стоит. Итак, как по-умному отвечать на оскорбления:

1. Будем считать, что ты победил, так как хромосом у тебя явно больше.
2. Это не ты говоришь, а твои проекции.
3. Полагаю, твоя агрессия вызвана проблемами с социализацией. Будь добрее, и люди к тебе потянутся.
4. Перестань, ты вгоняешь меня в когнитивный диссонанс: вроде умный человек передо мной, а несет такую чушь.
5. Убаюкай своего внутреннего ребенка.
6. Коэффициент твоего интеллектуального развития не позволяет мне обсуждать эту тему – не вижу достойного оппонента.
7. Да не расстраивайся ты так. Ты также можешь себе позволить то же, что есть у меня, если выйдешь из зоны комфорта.
8. Возможно, в другой раз я бы помог тебе потешить самолюбие и усмирить комплексы, но сегодня мне некогда, поэтому я не буду реагировать на твои слова.
9. Я вижу, что миллиарды лет эволюции прошли мимо тебя.
10. Не хочу тебя расстраивать, но твоя попытка самоутвердиться за мой счет провалилась с громким треском.
11. Послушай меня, жертва хаотической репликации хромосом.
12. Скажи мне кто я, и я скажу, что у тебя за травма и чего в жизни не хватает.

Интересно! Если вы объединены с человеком общим делом, например, речь идет о конфликте на работе, то используйте профессиональные термины. Например, биолог биологу может так ответить: «У тебя интеллект, как у инфузории-туфельки».

Примеры как я отвечаю на оскорбления и хамство

Я использую два метода: игнор (если речь идет об оскорблениях в интернете) и психологическое айкидо М.Е. Литвака (для реальной жизни и интернета). Вообще-то не могу сказать, что с чем-то подобным я встречаюсь часто, скорее, очень редко. Но если приходится, то я спокойно соглашаюсь с какой-либо характеристикой и подбираю сама для себя еще пару-тройку неприятных эпитетов. Ведь я знаю, что это ко мне не относится, а подобным ответом я экономлю время и силы для более продуктивных и полезных для меня дел, чем кормление чьего-то больного самолюбия или заниженной самооценки. А если кто-то оказывается уж очень настойчивым, то я всегда могу ответить: «Мне тебя жаль». Ну или какую-то из тех фраз, которые мы уже рассмотрели.

Заключение

Теперь вы знаете, как ответить на оскорбление красиво. А если вы считаете, что агрессор совсем не достоин вашего внимания и времени, то не тратьте силы на изящные ответы, а отреагируйте базовыми фразами: «Наш разговор не имеет смысла», «До свидания», «Не груби мне», «Дыши глубже, успокойся. Или ты всегда и со всеми так разговариваешь?», «Или ты меняешь тон своего голоса, или я ухожу».

Если отношения с человеком вообще не представляют для вас ценности или речь идет об общении с незнакомцем, то можно не выбирать особо выражения. Правда, всегда оценивайте поведение оппонента. Например, в адрес пьяного человека лучше лишний раз не язвить и резко ему не отвечать. Особенно если тот намного крупнее вас.

Как правильно реагировать на оскорбления в интернете и жизни

Правы ли родители, которые учат ребенка «не обращать внимания на дураков»? А те, кто учат бить первым или отвечать на вербальную агрессию физической силой? Обе тактики являются проигрышными. Как же реагировать на оскорбления, хамство, агрессию, необоснованную критику? Сегодня будем учиться делать это правильно.

Как правильно реагировать на оскорбления

Итак, как реагировать на оскорбления и агрессию? Первое, что вы должны сделать – разобраться в ситуации. Вам нужно понять, почему кто-то пытается оскорбить вас, и почему вы на это так болезненно реагируете. Начнем со второго.

Как правило, нас задевает то, что, как мы считаем, и правда относится к нам. Большинство оскорблений являются характеристиками человека: «Ты глупый», «Ты толстый», «Ты страшный» и т.д. Однако некоторые оскорбления пролетают мимо человека, а другие задевают его. Почему, от чего это зависит? Задевают те слова, которыми мысленно человек характеризирует сам себя. Проще говоря, если он сам считает себя глупым, то его зацепит как прямое оскорбление («Ты дурак»), так и что-то косвенное: «Так делать неправильно», «Кто тебя этому научит?», «Ты вроде умный человек, а ведешь себя, как дурак».

Итак, первое, что нужно понять: наша реакция на чьи-то слова зависит от нашего отношения к себе. Если оскорбление никоим образом к вам не относится, то кроме смеха или игнора его автор ничего не дождется.

И теперь мы переходим ко второй части: зачем другой человек вас оскорбляет. Вариантов несколько:

;
• пытается вывести вас из равновесия, чтобы в чем-то обойти;
• срывает злость, адресованную другому человеку;
• защищает себя (по принципу «лучшая защита – это нападение»);
• завидует вашему таланту, счастью, успеху и т.д.;
• не умеет по-другому взаимодействовать, привлекать внимание или выражать интерес (застрял на уровне развития невоспитанного подростка).

Каким бы ни был истинный мотив, агрессоры действуют по единой схеме: прощупывают почву, кидаясь разными словами и задевая разные сферы жизни, наблюдают за реакцией оппонента, цепляются за то, что вызвало наибольший эмоциональный ответ, и проезжаются по этому снова и снова, постоянно наращивая темп и придумывая все более изощренные оскорбления.

Какой вывод? Даже если что-то задевает вас, вы не должны показывать это. Понятно, что у каждого человека есть свои уязвимые места. Даже если вы непрерывно работаете над собой, избавляетесь от комплексов, корректируете самовосприятие, что-то все равно может зацепить, особенно в периоды упадка сил, усталости или неудач в чем-то (от этого не застрахован никто). Что же делать, как обезоружить противника? Использовать метод психологического айкидо.

Как себя вести в данной ситуации

Автор метода – психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор книг и статей М.Е. Литвак. Суть метода психологического айкидо в том, что вы используете энергию противника против него же, то есть отражаете его агрессию. Как это работает:

1. Вы соглашаетесь с оскорблением. Например: «Да, я дурак».
2. Добавляете к этому нотку иронии или снисходительной доброты (подобно тому, как врачи соглашаются с душевнобольными) и «комплимент». Например: «Весь в своего учителя» (если специфика отношений с человеком такова, что это он вас в чем-то наставлял, а потом назвал дураком).
3. Благодарите. Пример: «Спасибо». Иногда этот пункт можно пропустить – смотрите по ситуации. Например, если кто-то ругает вас за медленное выполнение работы («Долго ты еще копаться тут будешь?), можно ответить так: «Долго. Ты прав, я копуша. Просто я работаю на качество, а не скорость, как ты».

А вот еще несколько приемов в рамках техники айкидо:

1. Соглашаемся и понимаем выпад буквально. Например, кто-то кричит на вас: «Ты вообще хоть иногда думаешь своей головой?! Или она тебе нужна только для того, чтобы жрать!». А вы в ответ: «Да, думаю, вот, например, сегодня я выбирал, что съесть на обед». Дальше вам могут ответить что-то типа этого (обычно, правда, агрессор сдается сразу, но есть более стойкие): «Самый умный тут, язвить вздумал?». На это можно ответить: «Да, не только самый умный, но и человек с прекрасным чувством юмора. Могу и вас этому научить».
2. Ироничное признание авторитета оппонента. Например, кто-то лезет к вам с советами, критикой или «комплиментами». А вы делаете вид, что не замечаете иронии человека, и отвечаете что-то типа этого: «Спасибо за комплимент. Слышать это от такого человека, как ты, вдвойне приятно. Чтобы я делал без твоих советов?».
3. Благодарность за беспокойство. Например, кто-то говорит вам: «Ты больной что ли?!». А вы в ответ: «Нет, со мной все хорошо. Спасибо, что переживаете за мое здоровье».
4. Усиление оскорбления. Например, вас назвали козлом, а вы не только соглашаетесь с этим, но и приписываете себе еще пару характеристик. Пример: «Да, вы правы, я козел. А еще хам, грубиян и вообще редиска – очень нехороший человек». Или так: «Еще дураком забыли назвать». Главное – делать это с улыбкой или просто в нейтральном ключе. Ведь все это к вам не относится, к чему тогда давать иную реакцию?

В своей книге М.Е. Литвак приводит такой пример психологического айкидо: в автобусе мужчина, ища что-то в своей сумке, случайно задевает женщину. Та, пользуясь случаем, решает вылить на него свой негатив. Дальше между ними состоялся такой диалог:

«Ж: — Долго вы еще будете ковыряться?!

Ж: Но ведь так мне может пальто налезть на голову!

Ж: Ничего смешного нет!

М: Действительно, ничего смешного нет.
(Все пассажиры начинают хохотать, женщина возмущенно умолкает и больше не говорит ни слова)».

Обратите внимание! Если вы хотите познакомиться с техникой из первоисточника, то рекомендую прочитать книгу М.Е. Литвака «Психологическое айкидо». В ней вы найдете еще больше теории и примеров из практики.

Как реагировать на оскорбления в различных ситуациях

Хамство в интернете (хейт, хейтерство) и на работе заслуживают отдельного рассмотрения.

В интернете

На мой взгляд, оптимальная реакция на оскорбления в интернете – игнорировать или блокировать человека. Ну или ответить все по тому же принципу айкидо. Помните, что хейтеру нужна ваша реакция. Хотя бы один ответ, подобный его выпадам, за который тот сможет зацепиться и бесконечно отнимать у вас время, энергию, силы. Не позволяйте этому случиться. Как? Поймите, что каждый негативный комментарий – это комплимент в ваш адрес.

Подумайте: человек якобы ненавидит то, что вы делаете или вас в целом, ему противна ваша внешность, жизнь и т.д., но он бедняга постоянно просматривает вашу страницу, следит за обновлениями, вникает в плоды ваших трудов. Странно? Более чем. Здоровые и счастливые люди этим не занимаются. Если им что-то не нравится, то они просто выключают видео, отписываются от профилей, уходят со страниц и идут искать то, что им ближе по духу. Говоря простыми словами, они заняты своей жизнью и заинтересованы в том, чтобы им было хорошо. А те, кто завидуют чужим успехам, не имеют личных интересов и целей в жизни, живут с болью и обидой на весь мир, ищут донора в интернете. Внутри хейтеров бурлят фекалии, им все равно на кого и по какому поводу вылить это. Они ищут то там, то тут, пробуют прижиться на разных страницах и под разными постами. Если не удается, то уходят и пробуют свои силы в новом месте.

Ну и что вы теперь думаете, как правильно реагировать на оскорбления в интернете? Никак или отражать выплески хейтеров. Разберем на примерах.

Примеры фраз

Зайдите на страницу любой звезды в комментарии к постам и вы получите мастер-класс на тему «Как отвечать хейтерам». Пробежимся по наиболее интересным, на мой взгляд, профилям и ответам.

Стас Костюшкин, певец:

1. Недоброжелатель: «У Костюшкина, как всегда, дебиловатое лицо!». Ответ певца: «Так он вместо книжек за всю жизнь прочитал всего один комментарий, и тот, к несчастью, был ваш!».
2. Выпад: «Как ты меня бесишь!» Ответ: «Стерпится-слюбится». Мой пример ответа: «Прости. Давай я тебя заблокирую, избавлю от необходимости видеть мои посты?»
3. Выпад: «На лицо — старик». Ответ: «А вам все юношу подавай! Лицо можно и газеткой прикрыть. Зато тело, какое тело!».

Лариса Гузеева, актриса и телеведущая:

1. Выпад: «Надо же так одеться. Нарочно не придумаешь». Ответ: «Я вас жалею».
2. Выпад: «И кому это интересно?». Ответ: «Тебе».
3. Выпад: «Зачем вам вообще этот Инстаграм?». Ответ: «А вам зачем с 61 подписчиком?».
4. Выпад: «До рекламы докатилась». Ответ: «До рекламы доработалась. 40 лет немалый срок».

А так ответила американская актриса Алисса Милано на выпад о ее внешности (невысокий рост и большой живот): «Мне так жаль вас, ведь вы решили прилюдно унизить мою фигуру. Будьте здоровы и благослови вас Господь. Передайте мои наилучшие пожелания вашей прекрасной жене».

Еще одна зарубежная актриса Габури Сидибе так ответила на негативные комментарии о своей внешности: «Обращаюсь к людям, которые обсуждали мои фотографии с Golden Globe 2014: я обязательно поплачу об этом в моем личном самолете по пути на работу мечты».

На работе

На работе нужно сохранять субординацию, но это не означает, что нужно зарывать голову в песок. Увольнение или замалчивание – не выход. Учимся отвечать красиво.

Примеры реплик

Итак, как реагировать на оскорбления и агрессию на работе? Разберем лучшие и универсальные фразы-ответы на грубость в деловых отношениях:

1. Вы такой хороший специалист и человек. Подобное поведение вам совершенно не идет.
2. Никто не может добиться авторитета грубостью. Даже такой отличный специалист, как вы.
3. Я понимаю, что вы срываетесь на меня из-за личных проблем. Но должен напомнить, что это непрофессионально.
4. И вам не хворать/и вам хорошего дня.
5. Обоснуйте, в чем конкретно я не прав. Похоже, я и правда глупый, потому что пока я не вижу своей ошибки.
6. Я бы прислушался к вашей критике, если бы мы хотя бы работали над одним проектом.
7. Почему вы пытаетесь меня задеть?
8. В целом я ценю и уважаю ваше мнение, но только не в этом случае (не по этому вопросу).
9. Спасибо за ценные советы и критику, но я не хочу отнимать у вас время. Если у меня в будущем возникнут какие-то вопросы, то я сразу же обращусь к вам, а пока справляюсь самостоятельно.
10. Психологи утверждают, что за оскорблениями человек обычно скрывает свои комплексы и несостоятельность. Я ни на что не намекаю, но… Это не я говорю, а психологи.
11. Неужели оскорбление – это единственное, чем вы способны самоутвердиться? Как насчет сравнения профессиональных достижений?
12. Не понимаю, зачем вы так себя ведете. Почему вы пытаетесь казаться хуже, чем вы есть?
13. Думаю, однажды вам станет стыдно за свои слова.
14. Вы хорошо питаетесь и высыпаетесь? Что-то раздражительным стали. Я переживаю за ваше здоровье.

Можно придумать сотни фраз-ответов на разные случаи жизни. Попробуйте прямо сейчас записать несколько оригинальных ответов на те неприятные ситуации в рамках работы, которые случились с вами недавно. Главное – не поддавайтесь эмоциям, не переходите на личности и не оправдывайтесь, а также не доказывайте свою правоту. Демонстрируйте свой авторитет по-другому.

Большинство из этих ответов можно модернизировать для защиты от оскорблений в личной жизни. Например, можно так отреагировать на оскорбление мужчины: «Я понимаю, что ты сорвался на меня из-за усталости, ведь сказанное ко мне никак не относится». Однако если агрессия присутствует в отношениях постоянно, то нужно разбираться с ее причинами и прямым текстом обозначить личные границы: «Со мной так общаться нельзя». Если партнер не хочет работать над собой и отношениями, то нужно расставаться.

Как научиться достойно отвечать на любые оскорбления

Принцип психологического айкидо универсален для разных ситуаций, но существуют и другие не менее эффективные техники достойного реагирования на оскорбления. Вот лишь некоторые из них:

1. Показушное молчание. Суть: после слов оппонента вы смотрите ему прямо в глаза и даете понять, что отлично поняли цель его действий, а потом молча уходите. Так вы демонстрируете посыл «Я мог бы тебя уничтожить, но не буду. Я выше этого».
2. Раскопки. Зацепитесь за одно нелестное слово и настаивайте на том, чтобы оппонент объяснил, что конкретно он имеет в виду. Не отвлекайтесь на новые выпады, продолжайте требовать объяснения, доказательств.
3. Ловля с поличным. Аналог первого метода, только тут вы прямым текстом говорите: «Я понял, что ты хочешь…». Например, «Я понял, что ты хочешь вывести меня из себя/унизить/спровоцировать/отвлечь от работы и т.д. (другую фразу по ситуации). А потом добавляете: «Не получится». Если человек продолжает гнуть свою линию, то вы говорите еще раз: «Я и с первого раза понял, что ты хочешь сделать. Повторяю: не получится».

А если вы задаетесь вопросом «Как не реагировать на негатив и оскорбления?», то вам помогут следующие приемы, меняющие реакцию человека на неприятные выпады в его сторону:

1. Кинотеатр. Представьте, что вы сидите в кинотеатре и не просто смотрите фильм, а можете управлять звуком и картинкой. Главное действующее лицо – тот, кто пытается вас унизить. А теперь представьте, что у оскорбляющего вдруг стал писклявый голос либо голос пропал. Или представьте, что этот человек уменьшился в размерах, растянулся вширь или в высоту. Представьте, что он одет как-то нелепо и т.д. После этого вы уже не будете принимать близко к сердцу то, что он скажет.
2. Ролевые игры. Представьте, что перед вами ребенок. Буквально визуализируйте слюнявчик на вашем оппоненте, чепчик и т.д. Или представьте, что на вас надет медицинский халат. Вы – психиатр, который пришел побеседовать с одним из пациентов. Наблюдаете за ним, собираете анамнез, выдвигаете предположительный диагноз.

Эти техники эффективны, но не всем людям удается с первого раза воспользоваться ими. Поэтому не забывайте о самом простом способе быстро взять себя в руки: оглядитесь по сторонам, сконцентрируйте внимание на каком-то предмете, изучите его в течение нескольких секунд, а потом переведите взгляд на оппонента. Можно дополнить это несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Важно! Помните о том, что здоровый и счастливый человек не оскорбляет других, не пытается возвыситься за чужой счет. Это делают слабые, неуверенные в себе люди, которые сами боятся быть обиженными и преданными. Напоминайте себе об этом и не опускайтесь до их уровня, проявляйте снисходительность.

Что делать, если не смог ответить на оскорбление

Умение достойно и психологически грамотно отвечать на оскорбления – это искусство. К сожалению, этому не учат в школах и редко учат в семьях, поэтому вам придется рассчитывать только на себя. И практика здесь важна даже больше, чем теория. Не переживайте, если сначала у вас не получается изящно и ярко отвечать на оскорбления. Или если вы вдруг не сообразили вовремя, что ответить, поддались эмоциям. Не вините и не ругайте себя.

Тренируйтесь письменно красиво отвечать на оскорбления. Выдумывайте ситуации, вспоминайте что-то или берите примеры из жизни (если стали свидетелем), фильмов. Постепенно вы сможете легко и быстро делать все это в уме, а не на бумаге.

А если вы понимаете, что прямо сейчас вас переполняют эмоции, то выпустите их. Главное – никогда не подавлять обиду и злость. Иначе это выльется в аутоагрессию, аффективную вспышку, психосоматические заболевания. Поэтому прямо сейчас возьмите подушку, приклейте на нее фотографию обидчика или представьте его и выскажите все, что теперь можете сказать. А если эмоций совсем много, то и ударьте. Это же подушка. Конечно, в реальной жизни не стоит бить человека.

Мой опыт

Как и многих детей, родители учили меня не обращать внимания на дураков. Правда, в то же время некоторыми своими действиями они породили во мне склонность к физической агрессии (да и вообще стоит упомянуть, что подавленная агрессия и обида рано или поздно во всех случаях выливается в физическую открытую агрессию). Поэтому в детском саду и школе я или терпела нападки других детей, или дралась, кидалась предметами, переходила на крик и ответные оскорбления. Помогало ли это? Нет, ничего не менялось.

В период обучения в университете я увлеклась трудами М.Е. Литвака. Среди прочего я познакомилась с методом психологического айкидо. Тогда-то я и научилась иначе реагировать на оскорбления.

Важно! Никто не может обидеть нас, если мы сами не разрешим ему это сделать. Следите за своими реакциями и спрашивайте себя: «Зачем человек пытается менять разозлить, и почему я на это так реагирую?».

Заключение

Теперь вы знаете, как правильно реагировать на оскорбления, насмешки, агрессию и немотивированную критику в жизни или в интернете. Как видите, существует масса техник и приемов, однако нет универсального алгоритма. Чтобы достойно выходить из неприятных ситуаций, развивайте психологическую гибкость и навыки саморегуляции (учитесь контролировать свои эмоции и управлять ими), повышайте стрессоустойчивость.

А также важно любить и принимать себя, заботиться о том, чтобы у вас было здоровое самовосприятие. Если вы на кого-то обижены, не уверены в себе или имеете другие психологические проблемы подобного плана, то у вас не получится спокойно и достойно реагировать на оскорбления и агрессию или перестать замечать агрессивное поведение.